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BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL

27 Jul

MUDRA OM

                Es uno de los mudras más conocidos. Sentados y con la espalda recta uniremos el dedo índice y el pulgar, de ambas manos. Según la Espiritualidad India, los pulgares son la perta de entrada de la Voluntad Divina (que está en el chakra de la coronilla), y el dedo índice es el ego ( que está situado en el chakra del ombligo. Mientras hacemos el mudra cantaremos el Om (que se pronuncia Aum). También podemos decir una afirmación: al inspirar decir “Soy uno con el Universo” y al espirar “El Universo y yo somos uno”. Para mí lo mejor es estar concentrada en lo que representa, la Unidad, y cantar tres Om al final. Este mudra te da Paz y Tranquilidad. Hacer de 5 a 15 min. tres veces al día o por la mañana 15 min.

MUDRA DEL BUDA SONRIENTE

                Mudra de la felicidad. Lleva la energía hacia el corazón. Nos sentaremos en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla, espalda recta. Flexionamos el dedo anular y el meñique y los unimos con el pulgar, de ambas manos. Los dedos índice y corazón se mantienen rectos, pero sin forzar, palmas hacia arriba y las manos descansan en las piernas. Nos concentramos en el tercer ojo, chakra 6, y cantaremos mentalmente Sa Ta Na Ma (Sa-infinito-, Ta-vida-, Na-muerte, Ma-renacimiento-.) Yo prefiero hacerlo sin el canto y centrarme en el Tercer ojo. 10 min. y inspiraremos profundamente, espiraremos cerrando y abriendo los puños 3 o 5 veces. Podemos acabar con una relajación para analizar lo que hemos sentido mientras realizábamos el mudra. Este mudra ayuda a liberar la preocupación, la depresión, la impaciencia, la rabia y el miedo.

Montse M.

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Publicado por en julio 27, 2011 en SALUD Y BIENESTAR

 

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