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SALUD Y BIENSTAR

20 Jul

ALIMENTOS QUE DAÑAN EL SISTEMA INMUNE

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Cuando evitas los alimentos que dañan el sistema inmune tienes menos probabilidades de enfermar. Una buena alimentación mantiene fuerte tu sistema inmunológico antes posibles infecciones.

Investigadores de la Harvard Medical School indican que existe evidencia, al menos en animales, de que la deficiencia de micronutrientes, por ejemplo de zinc, selenio, hierro o cobre, alteran la adecuada respuesta inmune. Situación que podría pasar también en las personas.

Para mantener un sistema inmune en condiciones óptimas se recomiendan evitar ciertos alimentos o bebidas como:

Los refrescos

Suelen contener entre 30 y 60 gramos de azúcar en una sola lata. De acuerdo con el “Associated Content” este dulce ingrediente puede disminuir tu sistema inmune en solo 10 minutos después de tomarla.

Las carnes rojas

Tienen una gran cantidad de sustancias tóxicas, incluida la grasa animal ya que inhibe la formación de linfocitos. Si se toman que sea con moderación, por ejemplo una vez a la semana y mejor sin grasa.

El café

La cafeína en exceso tiene la capacidad de reducir tu respuesta inmunitaria ante las enfermedades, indican expertos de la Cleveland Clinic.

La sal

Su consumo excesivo está relacionado con el crecimiento de células de las enfermedades autoinmunes. Así, el sistema inmune actúa sobre los tejidos sanos, dañando al propio cuerpo y olvidándose de luchar contra los agentes patógenos.

Los lácteos enteros

Los productos lácteos contienen una molécula que los seres humanos no producen naturalmente llamada Neu5Gc. Las células absorben este compuesto, y con el tiempo el organismo produce anticuerpos en contra de ella. De ahí que muchas personas se vuelvan intolerantes a la lactosa y a la proteína de la leche.

Los expertos de la Harvard Medical School recomiendan que en lugar de lácteos tomemos ajo (crudo o en perlas), que tiene la capacidad de combatir ciertas enfermedades y ginseng, que estimula la función inmunológica.

Más información sobre cómo mejorar el sistema inmunológico

Fuente:

bienestar.salud180.com

Montse M.

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Publicado por en julio 20, 2016 en SALUD Y BIENESTAR

 

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